2年ほど前のある日、いつものように10分ほど自転車をこいだだけなのに、
手の甲にピリピリとした痺れのような感覚が走りました。
「ちょっと疲れてるのかな？」と思っていたのですが、
それは徐々に**常に感じる“手のこわばり”**へと変化していきました。
病院での診断は…？
病院で診てもらうと、お医者さんからは
「これは更年期障害の一つの症状でしょう」
とのこと。
サプリメントで様子を見てみるといいですよと勧められました。
でもその場で処方してもらう余裕もなく、なんとなくスルーして帰ってきてしまって…。
あれこれ調べてたどり着いた「エクオール」
いろいろ調べた末に、「エクオールプラス」というサプリを試してみることに。
すると、たった2日ほどで手のこわばりが少し和らいだ気がしたんです。
もちろん、気のせいかもしれないし、プラシーボ効果かもしれない。
でも、体が楽になるって、やっぱりうれしいことですね。
自然派”にこだわっていた頃の私
実は昔の私は、**「自然食こそが正義」**という考え方に偏っていました。
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無添加の食品を選ぶ
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ケミカルなものは極力避ける
とくに子どもがアトピー体質だったので、**家庭全体で「添加物NG」**というスタイルを貫いていたんです。
でも、40代半ばを過ぎた頃から…
急に体調の波が激しくなりました。
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運動中に動悸がする
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夏には熱中症のような症状で倒れてしまう
そんな中、避けていたスポーツドリンクやサプリメントに助けられる場面が増えてきて…。
「科学の力も、使っていいんじゃないか？」
そう思えるようになったんです。
今の私の“お守り”サプリたち
今では、以下のようなサプリを目的別にゆるく取り入れています。
🌸毎日
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エクオール（女性ホルモンのバランスサポート）
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クレアチン（筋力サポート）
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リポソームビタミンC（吸収率の高いビタミンC）
💪運動の前後
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運動前：十分な水分補給＋クエン酸・BCAA
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運動後：ビタミン・ミネラル含有サプリ
🌙寝る前
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エクオールとリポソームビタミンC
昨年の夏は、元気に乗り越えられました
サプリだけでなく、水分管理や栄養、睡眠などの積み重ねが効いたのだと思います。
昨年の夏は、あのつらかった熱中症にもならず、筋肉の疲れ方も軽く感じました。
今月の血液検査でも、健康状態は良好。
「これが自分に合ってる」と感じたことは、これからも続けていきたいと思っています。
ただし、やりすぎは禁物！1日の目安量を守る！
実は過去に、プロテインを過剰摂取してしまったことがあって…
足の小指の付け根（内反小趾の関節）が腫れて、靴が履けないほどの激痛に。
1日に何度もプロテインを飲んでいたので、
「これは明らかに摂りすぎだった」と、今では反省しています。
病院で診断されたわけではないけれど、痛風のような症状だったので、
プロテインが引き金になった可能性は否定できません。
「適量」と「体の声」に耳をすませて
どんなに良いものでも、摂りすぎれば毒になる。
サプリメントも、使用法や分量を守ることが大切だと痛感しています。
まだまだ知識不足なところもありますが、
ひとつひとつ自分の体で試して、気づいたことから改善する。
それが今の私の「健康管理の基本スタイル」です。
成長は止まらない。ゆるやかに、健やかに
筋肉も心も、バランスよく育てていきたい。
今の私の目標は、「若返る」ことじゃなくて、
ちゃんと元気で、いつまでも成長を楽しめる自分でいることです。
今日も読んでくださって、ありがとうございました。
ではまた。
