こんにちは。
今日は、私自身の体験から「足のトラブル」と向き合う中で気づいた「自助力」の大切さについて、お話ししたいと思います。
あれこれ試してきた道のり
外反母趾や内反小趾など、足に悩みを抱えている方なら、これまでにさまざまな方法を試されてきたのではないでしょうか？
私もその一人です。
これまで数え切れないほどエクササイズやサポーター、健康グッズを試してきました。
「きっと、自分に合う外反母趾対策グッズが見つかるはず」——そんな思いで、たくさんのお金と時間をかけてきました。
でも、そこで気づいたことがあります。
支えるだけでは足りない。「鍛えなきゃ」
25年前、私は福祉機器の輸入代理店に勤めていて、車椅子や形状記憶マットレス、サポートクッションなどの販売や企画をしていました。
当時の私は、「どう支えるか」「どう補うか」といった道具の性能にばかり目を向けていて、自分の体を鍛えるという発想はほとんどありませんでした。
体幹の弱さも、「インソールで補えばいい」「コルセットで整えればいい」と、道具に頼ってなんとかなると思っていたんです。
けれど、本当に必要だったのは「支えながら鍛える」という考え方でした。
道具に頼りすぎると、逆にその部分がどんどん弱くなってしまう。
自分の体は、自分で整えていく力——自助力がやっぱり大切なんですよね。
体幹強化＝足裏筋力強化
体幹の筋力が弱いと、姿勢が崩れやすくなったり、足裏のアーチ（土踏まず）が潰れてしまったりします。
でも、体幹がしっかりしてくると、自然と足裏の安定感も出てきます。
私は今、合気道を習っていて、体幹の強さがとても大事だと実感しています。
稽古では「転がる→起き上がる」といった動作を何度も繰り返しますが、体幹が弱いと転び方をコントロールできず、頭を打ったり怪我をしたりしてしまうんです。
逆に、足裏や体幹がしっかりしていれば、片足でもしっかり踏ん張れ、きれいな受け身を取ることもできるようになります。
私にとって、体幹強化と足裏の筋力強化は一石二鳥以上の効果がありました。
きっと、皆さんにとっても、思いがけない嬉しい変化が待っているはずです。
自分に合った方法を見つけよう
もちろん私は今でも整体に通ったり、便利な道具の力も借りたりしています。
ただ、私はせっかちな性格なので、つい「早く結果を出したい！」と焦ってしまうことも。
そのせいで、いろんなことに手を出しては、痛い思いもたくさんしてきました。
振り返れば、後悔がないとは言えません。
でも、今は前向きに、元気に日々を過ごせているので、「結果オーライ！」と思っています。
あなたのペースで、あなたらしく
人には人のペースがあります。
どうか、焦らず無理せず、自分に合ったやり方で少しずつ取り組んでみてくださいね。
このブログが、私の体験が、少しでも参考になれば嬉しいです。
時には私の失敗談を「反面教師」にして（笑）、あなたにぴったり合うエクササイズやトレーニング方法が見つかりますように。
今日も、自分の体を大切にする一日になりますように。
